Es difícil no leer acerca de los beneficios del yoga y el ejercicio allí donde leemos. Vemos anuncios de máquinas de ejercicios que ayudan a quemar grasa y tonificar los músculos. Vemos colchonetas de yoga y ladrillos utilizados para estirar las partes, arquear la espalda, y reducir el estrés en general. Pero se añaden tantos beneficios que normalmente no reciben el suficiente reconocimiento. Eso es sobre lo que este artículo trata.
"Nunca es demasiado tarde para ser lo que podrías haber sido."– George Elliot
El yoga es bueno para ti
El Yoga es algo relajante que todos debemos hacer cada mañana a la hora de empezar el día. Por supuesto que deberías hacer yoga todos los días, ya que es un gran alivio para la tensión y comienzas tu día con un aumento de la serotonina para reducir la ansiedad y ayudar a conseguir y mantener un cuerpo delgado y flexible. Todos sabemos estas cosas, ¿pero sabías que el yoga puede ser un entrenamiento real? Echa un vistazo a esta chica (la foto). Vea cómo perfectamente relajada está haciendo esta postura. ¿Sabes que sus abdominales están quemando y ella está sudando mucho? ¿Sabes lo bueno que es que sea capaz de quemar calorías, los músculos de trabajo y mantener la calma y la concentración durante todo el rato? Si quieres hacer algunas sencillas posturas de yoga hoy te daré un par de consejos para principiantes y ayudar a regular la respiración y liberar algo de ese estrés, mientras que tonificas.
A riesgo de sonar como una persona "oh mucho más iluminada que tú", lo sé por experiencia personal que los ejercicios respiratorios que participan en el yoga le dan a tu mente más claridad y ayudan a proporcionar una especie de fuerza espiritual que viene de otra cosa. Cuando hago yoga todos los días, hace todo lo siguiente para mí: mi dolor de espalda desaparece, tengo menos antojos y como más saludable en general, mi presión arterial circula mejor y mejora la salud general del corazón, insisto menos y mi depresión se convierte en mucho más manejable, tengo más energía, menos dolores de cabeza, y duermo mejor por la noche.
El ejercicio es bueno para ti
¿Qué pasa con el ejercicio? Sé que estás pensando: "Ciertamente el yoga no puede reemplazar totalmente la quema de grasa que hace el cardio y elentrenamiento con pesas" ¡Tienes razón! Los ejercicios de cardio son excelentes para mejorar la salud del corazón (aunque ten cuidado de que no te exijas demasiado). Con menor peso y más repeticiones puedes aumentar tu resistencia. Además, si trabajas por la mañana, hay algunos que dicen que vas a seguir quemando calorías mucho tiempo después de tu entrenamiento. ¿Piensas que todo es trabajo y nada de diversión? Piensa en tu canción optimista favorita. Ahora piensa en correr a ese ritmo en una cinta durante 3 o 4 minutos y sentirte como una estrella de cine. Bebe un poco de agua. Repítelo.
Por supuesto que tengo algunas sugerencias de mis propias rutinas personales que puedes o no quieras seguir. Me parece que puedo trabajar mejor y más si tengo una buena merienda alta en proteína cerca de 30 minutos antes de mi sesión. No me gusta la consistencia de los plátanos, pero son una gran fuente de energía natural y vienen en sus propios envoltorios biodegradables, así que suelo ir con plátanos. También te sugiero que empieces por el agua potable antes de tu entrenamiento y pases un montón de tiempo estirando para que no te lesiones Es muy importante mantener el agua potable para reemplazar toda el agua que se está perdiendo en los pantalones cortos de diseñador gimnasio. Toma descansos cortos y frecuentes y bebe agua y respira profundamente. También hay algunos muy buenos bocadillos después del entrenamiento por ahí para que puedas celebrar tu victoria sobre la elíptica sin deshacer todo el trabajo duro.
Conclusión
No soy perfecta. Admito que no trabajo o hago yoga tres veces a la semana como debería. Sin embargo, los beneficios para la salud están ahí, y sólo porque nos hemos quedado atrás, no significa que no podemos volver a ese caballo y hacerlo de nuevo. Hacer ejercicio y hacer yoga son importantes para nuestro cuerpo. Debemos seguir intentando y sacar tiempo para eso. No vamos a renunciar a nuestros cuerpos, después de todo ellos son los únicos que tenemos.